
Dans notre monde moderne où les écrans remplacent souvent la chaleur d’une étreinte, où les émojis se substituent aux vrais sourires, il devient essentiel de reconnaître et d’honorer ces moments précieux où le contact physique nous rappelle notre appartenance à la grande famille du vivant.
Ce rituel nous invite à porter un regard neuf sur ces instants de connexion que la vie nous offre. Au-delà du simple toucher physique, il nous guide vers une conscience plus profonde de ces échanges d’affection qui nourrissent notre être. Car même dans les périodes où nous ressentons un manque de contact, la vie continue de nous offrir de multiples occasions de connexion physique bienveillante.
À travers cette pratique régulière de gratitude, nous apprenons à reconnaître et à célébrer chaque manifestation du toucher bienveillant dans notre vie. Cette reconnaissance consciente transforme progressivement notre perception, nous permettant de voir l’abondance là où nous ne voyions que le manque.
Préparation
À réaliser de préférence le soir, dans un endroit calme, avec une bougie et des allumettes.
Installez une bougie blanche devant vous et prenez un moment pour vous centrer…
Ouverture du rituel
Allumez la bougie avec conscience en prononçant doucement : « Comme cette flamme qui s’élève, je m’élève en gratitude. »
Le rituel de gratitude du don du contact :
Gratitude pour ce corps qui peut ressentir,
Pour cette peau qui peut percevoir la douceur d’une caresse,
Pour ces mains qui peuvent toucher et être touchées…
Je ne veux pas être ingrat en oubliant ce miracle du contact.
Je pense avec reconnaissance à chaque étreinte reçue,
À chaque main qui s’est posée sur mon épaule avec bienveillance,
À chaque geste de tendresse qui m’a été offert…
Je ne veux pas être ingrat en négligeant ces trésors de chaleur humaine.
Mémoire du corps
Je me souviens des bras qui m’ont porté enfant,
De la douceur des caresses maternelles,
De la force des étreintes paternelles…
Je porte en moi cette mémoire de tendresse première.
Je pense avec gratitude aux mains aimantes
Qui aujourd’hui encore me témoignent leur affection,
Qui m’offrent leur présence à travers le contact…
Cette chaleur humaine est un don précieux.
Conscience du présent
Même dans les moments où le contact semble rare,
Je garde conscience de chaque opportunité qui m’est donnée :
Une poignée de main sincère,
Une accolade amicale,
Un geste de réconfort…
Chacun de ces instants est un cadeau de la vie.
Le contact avec la nature
Je remercie aussi pour le contact avec la terre sous mes pieds,
Pour la caresse du vent sur mon visage,
Pour la douceur de l’herbe sous mes mains…
La nature elle-même m’offre son toucher bienveillant.
Engagement et reconnaissance
Je m’engage à recevoir avec gratitude
Chaque manifestation d’affection qui m’est offerte,
À ne plus tenir pour acquis ces moments précieux
Où la vie me rappelle que je ne suis pas seul.
Je choisis de voir l’abondance plutôt que le manque,
De célébrer chaque contact bienveillant
Comme un rappel de mon appartenance
À la grande famille du vivant.
Clôture
Quelques respirations profondes pour intégrer cette gratitude…
En soufflant doucement la bougie, prononcer avec reconnaissance :
« Merci pour le don du contact,
Merci pour chaque toucher bienveillant,
Merci pour cette capacité à donner et recevoir l’affection. »
« Que cette conscience de la gratitude pour le contact m’accompagne dans chaque rencontre. »
Notes pour la pratique
Ce rituel peut être adapté selon vos besoins et votre sensibilité. Vous pouvez y ajouter vos propres souvenirs de contacts bienveillants ou modifier certaines paroles pour qu’elles résonnent plus profondément avec votre expérience personnelle.
La régularité dans la pratique permet de développer une conscience plus fine des multiples manifestations du contact bienveillant dans notre vie. Même les jours où le sentiment de manque se fait plus présent, ce rituel nous aide à maintenir cette connexion précieuse avec la gratitude.
« Dans chaque contact bienveillant se cache un rappel de notre appartenance au grand cercle de la vie. »
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